아침·점심·저녁 알림과 세트 기록으로 10분 루틴을 꾸준히 실행하도록 돕습니다. 요실금 예방, 허리·골반 안정에 활용하세요.
통증·출혈이 있으면 중단하고 상담하세요. 복부·엉덩이 힘을 과도하게 주지 않도록 안내합니다.