베이스라인 대비 HRV, 수면 시간·각성, 주관적 피로를 입력하면 오늘의 권장 강도(휴식/저강도/고강도)를 제안합니다.
HRV가 크게 하락하거나 수면이 부족하면 휴식/저강도를 추천합니다. 회복을 위해 수면·영양·저강도 루틴을 함께 안내합니다.